ПМС (предменструальный синдром)

Понимание ПМС

Особенности

  • Общие симптомы ПМС включают тревогу, депрессию, угри, усталость и головные боли.
  • Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) вызывает серьезные симптомы, такие как суицидальные мысли и бессонница.

Предменструальный синдром (ПМС) – это состояние, которое влияет на эмоции, физическое здоровье и поведение женщины в определенные дни менструального цикла, как правило, перед ее менструациями. ПМС – очень распространенное условие. Его симптомы влияют на 85 процентов женщин, страдающих менструацией. Это должно нарушить некоторые аспекты вашей жизни, чтобы ваш врач мог диагностировать вас.

Симптомы ПМС начинаются за 5-11 дней до менструации и обычно исчезают после начала менструации. Причина ПМС неизвестна. Однако многие исследователи полагают, что это связано с изменением уровня полового гормона и серотонина в начале менструального цикла.

Предменструальный синдром (ПМС)

Уровни эстрогена и прогестерона увеличиваются в определенные периоды месяца. Увеличение этих гормонов может вызвать перепады настроения , беспокойство и раздражительность. Овариальные стероиды также модулируют активность в частях вашего мозга, связанных с предменструальными симптомами.

Уровни серотонина влияют на настроение. Серотонин – это химическое вещество в вашем мозгу и кишечнике, которое влияет на ваши настроения, эмоции и мысли.

Факторы риска предменструального синдрома включают:

  • история депрессии или расстройства настроения, такие как послеродовая депрессия или биполярное расстройство,
  • семейная история ПМС,
  • семейная история депрессии,
  • домашнее насилие,
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками,
  • физическая травма,
  • эмоциональная травма.

Связанные условия включают:

  • дисменорея,
  • большое депрессивное расстройство,
  • сезонное аффективное расстройство,
  • генерализованное тревожное расстройство,
  • шизофрения.

Симптомы ПМС

Менструальный цикл женщины длится в среднем 28 дней. Овуляция, период, когда яйцо высвобождается из яичников, происходит на 14-й день цикла. Менструация, или кровотечение, происходит на 28-й день цикла. Симптомы ПМС могут начаться около 14 дня и продолжаться до семи дней после начала менструации.

Симптомы ПМС обычно мягкие или умеренные. По данным журнала American Family Physician, почти 80 процентов женщин сообщают об одном или нескольких симптомах, которые существенно не влияют на повседневную работу. От 20 до 32 процентов женщин сообщают о умеренных и тяжелых симптомах, которые влияют на некоторые аспекты жизни. От 3 до 8 процентов сообщают о ПМДР. Тяжесть симптомов может варьироваться в зависимости от человека и по месяцам. Симптомы ПМС включают:

  • вздутие живота,
  • боль в животе,
  • боль в груди,
  • акне,
  • пищевая тяга, особенно для сладостей,
  • запор,
  • понос,
  • головные боли,
  • чувствительность к свету или звуку,
  • усталость,
  • раздражительность,
  • изменения в моделях сна,
  • тревожность,
  • депрессия,
  • печаль,
  • эмоциональные вспышки.

Когда нужно обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если физическая боль, перепады настроения и другие симптомы начинают влиять на вашу повседневную жизнь или если ваши симптомы не исчезают. Диагноз возникает, когда у вас более одного рецидивирующего симптома в правильном временном интервале, который является достаточно серьезным, чтобы вызвать ухудшение и отсутствует между менструациями и овуляцией. Ваш врач должен также исключать другие причины, такие как:

  • анемия,
  • эндометриоз,
  • заболевание щитовидной железы,
  • синдром раздраженной толстой кишки,
  • синдром хронической усталости,
  • ревматологические заболевания.

Ваш врач может спросить о любой истории депрессии или расстройства настроения в вашей семье, чтобы определить, являются ли ваши симптомы результатом ПМС или другим состоянием. Некоторые состояния, такие как, гипотиреоз и беременность, имеют симптомы, сходные с ПМС. Ваш врач может сделать тест на гормон щитовидной железы, чтобы убедиться, что ваша щитовидная железа работает правильно, тест на беременность и тест для проверки любых гинекологических проблем.

Ведение дневника ваших симптомов – еще один способ определить, есть ли у вас ПМС. Используйте календарь, чтобы отслеживать свои симптомы и менструации каждый месяц. Если ваши симптомы начинаются примерно в одно и то же время каждый месяц, ПМС является вероятной причиной.

Ослабление симптомов ПМС

Вы не можете вылечить ПМС, но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить ваши симптомы. Если у вас умеренная форма предменструального синдрома, варианты лечения включают:

  • пить много жидкости для облегчения вздутия живота;
  • есть сбалансированную диету, чтобы улучшить общее состояние здоровья и уровень энергии, что означает употребление большого количества фруктов и овощей и сокращение потребления сахара, соли, кофеина и алкоголя;
  • принимать добавки, такие как фолиевая кислота , витамин B-6 , кальций и магний для уменьшения судорог и перепадов настроения;
  • принимать витамин D для уменьшения симптомов;
  • спать не менее восьми часов в сутки, чтобы уменьшить усталость;
  • упражнения для снижения вздутия живота и улучшения психического здоровья;
  • снижение стресса, например, посредством упражнений и чтения;
  • обратиться к когнитивной поведенческой терапии, которая, как было показано, эффективна

Вы можете принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или аспирин, для облегчения мышечных болей, головных болей и спазмов желудка. Можно попробовать мочегонное средство, чтобы остановить вздутие живота и увеличение массы воды. Принимайте лекарства и добавки только по указанию и после разговора с вашим врачом.

Тяжелый ПМС: предменструальное дисфорическое расстройство

Сильные симптомы ПМС редко встречаются. Небольшой процент женщин с тяжелыми симптомами имеет предменструальное дисфорическое расстройство. ПМДР затрагивает от 3 до 8 процентов женщин. Это характеризуется новым изданием Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.

Симптомы ПМДР могут включать:

  • депрессия,
  • мысли о самоубийстве,
  • панические атаки,
  • чрезвычайное беспокойство,
  • гнев с резкими перепадами настроения,
  • плачущие всхлипы,
  • отсутствие интереса к повседневной деятельности,
  • бессонница,
  • проблемы с мышлением или фокусировкой,
  • переедание,
  • болезненные спазмы,
  • вспучивание.

Симптомы ПМДР могут возникать из-за изменений в уровнях эстрогена и прогестерона. Существует также связь между низкими уровнями серотонина и ПМДР.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Подробнее: 7 продуктов, которые могут увеличить ваш серотонин

Ваш врач может сделать следующее, чтобы исключить другие медицинские проблемы:

  • физический осмотр,
  • гинекологический тест,
  • полный анализ крови,
  • тест функции печени.

Врач может рекомендовать психиатрическую оценку. Личная или семейная история с большой депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами, травмой или стрессом может спровоцировать или ухудшить симптомы ПМДР.
Лечение ПМДР варьируется. Ваш врач может порекомендовать:

  • ежедневные упражнения;
  • витаминные добавки, такие как кальций, магний и витамин B-6;
  • диета без кофеина;
  • индивидуальное или групповое консультирование;
  • классы управления стрессом;
  • применение дроспиренона и этинилэстрадиола, которые являются единственной противозачаточной таблеткой, одобренной Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения симптомов ПМДР.

Если ваши симптомы ПМДР все еще не улучшились, ваш врач может дать вам селективный антидепрессант ингибитора обратного захвата серотонина (SSRI). Этот препарат увеличивает уровень серотонина в вашем мозгу и имеет много функций в регулировании химии мозга, которые не ограничиваются депрессией. Ваш врач может также предложить когнитивную поведенческую терапию, которая является формой консультирования, которая может помочь вам понять ваши мысли и чувства и соответственно изменить свое поведение.

Вы не можете предотвратить ПМС или ПМДР, но описанные выше процедуры могут помочь уменьшить тяжесть и продолжительность ваших симптомов.

Долгосрочная перспектива

Симптомы ПМС и ПМДР могут повторяться, но обычно они исчезают после начала менструации. Здоровый образ жизни и комплексный план лечения могут уменьшить или устранить симптомы большинства женщин.

Как симптомы ПМС меняются, когда женщина подходит к перименопаузе и менопаузе?

Когда женщина приближается к менопаузе, овуляторные циклы становятся спорадическими по мере того, как уменьшается производство половых гормонов яичников. Результатом этого является неоднородный и несколько непредсказуемый ход симптомов. Мутирование воды – это использование гормональной терапии для лечения некоторых симптомов менопаузы, таких как горячие вспышки, которые могут дополнительно изменить симптомы. По мере приближения менопаузы женщины должны проконсультироваться со своим врачом, если симптомы изменились или появились новые симптомы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *