Менструальный дискомфорт

Многие женщины обеспокоены двумя неприятностями, которые совпадают друг с другом примерно в то же время месяца; дискомфорт менструального цикла и угри. Прыщи могут появляться во время менструального цикла женщины, даже если у нее никогда не было прыщей. Может потребоваться некоторое время, чтобы они исчезли.

Дискомфорт менструального цикла

Предупреждение менструального дискомфорта

Многие женщины страдают от менструального вздутия живота, судорог и прыщей все в одном и в то же время, это может сделать жизнь, мягко говоря – несправедливой. Но есть и хорошая новость, заключающаяся в том, что есть три секрета, которые сделают вашу жизнь намного легче в следующий раз. Они просты в использовании и рентабельны, они просто требуют небольшой подготовки. Если у вас нет сильных судорог (что заставляет вас оставаться дома весь день), не принимайте менструальные обезболивающие при использовании этих секретов. Они полезны как с акне, так и с менструальным дискомфортом.

Менструальный цикл и прыщи

  1. Секрет No1: Примерно за четыре-пять дней до начала менструального цикла начинайте уменьшать потребление соли. Натрий необходим для оптимального здоровья, но не в виде хлорида натрия (поваренная соль). Лучше всего получит соль из свежих продуктов, которые натуральны, имеют низкие дозы соли в них, такие как шпинат, зелень репы, зелень колларда и брокколи. Необходимо избегать поваренной соли, так и продуктов с добавленной к ним обработанной солью. Самый простой способ сделать это – подготовить свои собственные продукты. Не ешьте, если вы точно не знаете, как готовилась пища. Если вы покупаете упакованные или консервированные продукты, попробуйте приобрести «не содержащие соль» версии, которые в изобилии и доступны в магазинах здоровой пищи. Обязательно используйте много свежих трав, таких как базилик, кинза, тимьян, черный перец и т. д., чтобы приправить еду. Вам не надо зацикливаться на количестве соли, которое вы употребляете, пока вы едите свежие продукты. Это не только поможет уменьшить менструальное раздувание и спазмы, это уменьшит появление прыщей, поскольку перегрузка организма солью является основным негативным фактором.
  2. Секрет No 2: полезно тренироваться несколько раз в неделю. Но, если вы регулярно не тренируетесь, по крайней мере, вы можете совершать прогулки через день или два, перед тем, когда вы ждете начала наступления вашего менструального цикла. Крайне важно делать это ранним утром. Стремитесь, хотя бы совершать двадцать пять минут быструю ходьбу. Это уменьшит менструальные спазмы, вздутие живота и поможет сохранить вашу кожу в чистоте, удалив токсины из вашего тела (плюс дает вашей коже здоровое свечение). Лучше чуть уставать после ходьбы в течение нескольких дней, что лучше отразится на вашем менструальном цикле.
  3. Секрет No 3: за несколько дней до того, как вы ожидаете, когда начнется ваш менструальный цикл, съешьте свежие (предпочтительно) или замороженные вишни на завтрак. Вы не должны есть все вишни за один раз. Можете съесть чашку перед завтраком, и в следующий раз, когда снова проголодаетесь. Вишни кушайте за 2 часа до еды основных блюд вашего рациона. Сделайте это в течение 2-3 дней, прежде чем ваш менструальный цикл начнется. Это поможет сохранить вашу кожу прозрачной, поскольку вишни являются внутренними и чистящими средствами. В них практически нет натрия, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы в течение дня не получить в свой рацион излишнее содержание соли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *