Диеты облегчающие менструальный дискомфорт

Когда менструация на подходе, у женщин всегда возникают обычные синдромы, такие как ажитация, перепады настроения, тяжесть в груди или брюшной полости, изменение аппетита, язвы во рту, угри и так далее. Если вы хотите избегать этих симптомов, не отвлекаясь от нормальной жизни, вы можете принимать диеты.

Диеты и менструальный дискомфорт

Независимо от того, беспокоят вас менструальные проблемы или нет, диетологи предложили девять принципов диеты для женщин, чтобы облегчить менструальный дискомфорт. Если вы возьмёте на вооружение эти предложения и будете соблюдать в течение четырех-шести недель, весь дискомфорт постепенно растает.

Диеты и менструальный дискомфорт

  1. Во-первых, не ешьте сладкую пищу, такую как торт, коричневый сахар и конфеты, чтобы предотвратить нестабильность сахара в крови, и избежать усугубления дискомфорта во время менструации. Вы должны есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки.
  2. Во-вторых, такие продукты, как овощи, фрукты, хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и овес, содержат много клетчатки, что может способствовать устранению эстрогена, увеличению содержания магния в крови, а также функции регулирования менструации и успокоения нервов.
  3. В-третьих, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами группы В, такие, как грецкие орехи, орехи кешью, сушеные бобы и так далее. Вы должны принимать адекватный белок.
  4. В-четвертых, на обед и ужин вы должны есть больше мяса, яиц, тофу, сою и другие богатые белками продуктов, чтобы дополнить питательные вещества и минералы, потерянные во время менструации.
  5. В-пятых, избегайте употребления напитка, содержащего кофеин. Это поможет избежать колебания уровня сахара в крови и устранить некоторые дискомфорты, такие как ускорение сердечного ритма, головокружение, усталость, эмоциональная нестабильность и так далее.
  6. В-шестых, кофе, чай будут усиливать тревожные эмоции и волнения. Вместо этого вы можете пить ячменный чай или чай с мятой.
  7. В-седьмых, избегайте употребления чего-то слишком горячего или слишком холодного. Это может привести к внезапному изменению температуры тела и вызвать опасные последствия для организма.
  8. В-восьмых, женщины с большой потерей крови должны есть шпинат, изюм и другие продукты с высоким качеством волокна, чтобы обогащать кровь.
  9. В-девятых, для женщин, которые сталкиваются с менопаузой, должны принимать в пищу богатые кальцием продукты, такие как молоко, рыба и так далее.

Менструация – особый период для женщин. Если женщины не обращают на это внимания и не заботятся о себе в течение этого периода, это наносит серьезный вред их организму. Женщинам рекомендуется придерживаться вышеуказанных принципов, чтобы облегчить свой дискомфорт во время менструации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *